PILATES "Un hombre es tan joven como su columna vertebral.” Joseph Pilates

En Body Connection nos preocupamos por el bienestar de nuestros clientes, siendo ellos lo más importante; por eso, brindamos un servicio muy personalizado, con un reducido número de alumnos por instructor, por lo que éste cuida todo el tiempo el desempeño de nuestros clientes, corrigiendo postura, colocación, respiración, etc. Nuestras clases tienen una duración aproximada de 55 minutos, y tenemos el horario más extenso de Puebla. Te brindamos clases de: PILATES APARATOS, PILATES PISO
PILATES BALON

 

  • Pilates Aparatos

Su nombre se debe al fisioterapeuta alemán Joseph Pilates, su creador en 1920, que durante la Primera Guerra Mundial ideó este método de ejercicios para rehabilitar a los soldados lesionados.


Es un método de acondicionamiento físico muy completo, que combina técnicas de yoga y ballet.


Se basa en movimientos lentos, suaves, con pocas repeticiones, pero de mucha precisión, muy exigentes y perfeccionistas, que requieren de esfuerzo. Son movimientos de bajo impacto y no necesitas saltar ni agitarte, por lo tanto no corres riesgo de lesionarte la columna vertebral ni las articulaciones.


Los aparatos utilizados en pilates fueron ideados para trabajar específicamente ciertos músculos, con menor riesgo de lesiones y con resultados más rápidos. Los más populares son el “reformer” o cama, el “ladder barrel” y la “wunda chair”. Con ellos lograrás tus objetivos de manera más rápida y eficaz, y sentirás la diferencia en tu cuerpo.

  • Pilates de Piso

¿En qué consiste?
Consiste en series de ejercicios en repeticiones breves, cuyo objetivo principal es fortalecer y alargar los músculos. Te permite fortalecer el cuerpo a cualquier edad sin lastimarlo y con resultados reales.

-Trabaja en la musculatura profunda y no en la superficial.
-No forma músculos voluminosos y rígidos, al contrario los marca, fortalece y alarga.


-Enfatiza el fortalecimiento de la zona abdominal, los glúteos y la espalda. Corrige la mala postura y en general modela el cuerpo.


-Al practicar pilates no solo se ejercita el cuerpo, también se desarrolla la capacidad para controlar los movimientos, se trabaja en la concentración y en la conexión del cuerpo con la mente.


Centrado en la alineación del cuerpo y orientado al bienestar físico y espiritual, toma el abdomen como el centro de gravedad del cuerpo, junto con los músculos de la pelvis, abdominales, lumbares, de cadera y de glúteos. Se trabajan desde los músculos más profundos hasta los más superficiales.
Los ejercicios de Pilates facilitan la respiración, aumentan tu capacidad respiratoria y la eficacia del oxigeno. Para cada ejercicio existe una forma determinada de respirar, que dirige la energía a la zona que estás trabajando.
La respiración en los ejercicios de Pilates es esencial, pues te permite oxigenar los músculos, facilita la estabilización de la columna y la movilización las extremidades, ayuda a relajar la musculatura y a ser consciente de tus tensiones.
Está basado en ocho principios: concentración, precisión, control, movimiento, centralización, respiración, alineación y rutina.

  • Pilates de Balon y Accesorios.

¿En qué consiste?
Consiste en series de ejercicios en repeticiones breves, cuyo objetivo principal es fortalecer y alargar los músculos. Te permite fortalecer el cuerpo a cualquier edad sin lastimarlo y con resultados reales.

-Trabaja en la musculatura profunda y no en la superficial.
-No forma músculos voluminosos y rígidos, al contrario los marca, fortalece y alarga.


-Enfatiza el fortalecimiento de la zona abdominal, los glúteos y la espalda. Corrige la mala postura y en general modela el cuerpo.


-Al practicar pilates no solo se ejercita el cuerpo, también se desarrolla la capacidad para controlar los movimientos, se trabaja en la concentración y en la conexión del cuerpo con la mente.


Centrado en la alineación del cuerpo y orientado al bienestar físico y espiritual, toma el abdomen como el centro de gravedad del cuerpo, junto con los músculos de la pelvis, abdominales, lumbares, de cadera y de glúteos. Se trabajan desde los músculos más profundos hasta los más superficiales.
Los ejercicios de Pilates facilitan la respiración, aumentan tu capacidad respiratoria y la eficacia del oxigeno. Para cada ejercicio existe una forma determinada de respirar, que dirige la energía a la zona que estás trabajando.
La respiración en los ejercicios de Pilates es esencial, pues te permite oxigenar los músculos, facilita la estabilización de la columna y la movilización las extremidades, ayuda a relajar la musculatura y a ser consciente de tus tensiones.
Está basado en ocho principios: concentración, precisión, control, movimiento, centralización, respiración, alineación y rutina.

 

Beneficios de Hacer Pilates

-Estiliza las piernas, endurece los brazos y el abdomen, afina la cadera y levanta los glúteos.
-Desarrollo de músculos largos y esbeltos
-Promueve el control desde el centro del cuerpo.
-Te ayuda a corregir la postura, pues alargas la espina dorsal y trabajas en la correcta alineación del cuerpo.
-Incrementa fuerza, resistencia y flexibilidad en los músculos, y aumentando el control del cuerpo.
-Ayuda a reducir el estrés
-Estimula la circulación, activa el sistema linfático y oxigena la sangre.
-Sirve como terapia para curar lesiones, y alivia las tensiones de cuello, hombros y espalda.
-En 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 la verás, y en 30 habrás cambiado tu cuerpo.

 

Recomendaciones

En caso de que tengas algún problema físico, antes de practicar Pilates consúltalo con tu médico. El método Pilates puede ser practicado incluso por madres que acaban de tener un hijo, y por personas de todas las edades para mantenerse flexibles en la vejez.
Aunque los ejercicios parecen sencillos, practícalos bajo la supervisión de un profesional preparado, no los hagas sola, pues es una técnica delicada y compleja que debes ir aprendiendo.
Al tomar la clase debes poner mucha atención para hacer los movimientos correctamente, mantener la postura adecuada, respirar adecuadamente y concentrarte para tomar conciencia de todo tu cuerpo.